Zelfzorg tijdens de zwangerschap, bevalling en kraamtijd
Zwanger zijn en mama worden brengt wel wat onrust teweeg
Herken jij één van deze gedachten?
- Hoe lang zal dit kwaaltje blijven duren? Ik ben nu al zo moe.
- Zal ik een goede mama worden?
- Hoe zal mijn relatie met mijn eventuele partner veranderen?
- Hoeveel pijn zal ik ervaren tijdens de bevalling?
- Wat als ik mijn ongeboren kindje verlies?
- Waarom vraagt niemand eens hoe het met mij is?
Al deze gedachten zorgen ervoor dat je jou niet altijd goed voelt.
Hoe vertrouwen en kennis jou kracht geven
Stel je voor dat je over voldoende kennis beschikt die je vertrouwen geeft in jezelf en je lichaam. En dat je vanuit dit vertrouwen keuzes kan maken zodat je geboorteproces een positieve ervaring wordt.
Dat je weet hoe je onrust en kwaaltjes zelf kan verlichten zonder al te veel hulp van buitenaf. Dat je je bewust bent van je veranderend lichaam, en je baby in je buik, zodat je rustig en ontspannen blijft. Dat je je innerlijk en fysiek krachtig voelt om te bevallen.
Een tool vol vertrouwen, kracht en rust
Met het Zen Zwanger Zijn doeboek en bijhorende kaartenset, kan jij de grootste transitie uit je leven vol vertrouwen, kracht en rust aangaan, door lichaamsbewustzijn te creëren, je gedachten om te buigen naar krachten en jezelf te empoweren.
In dit doeboek met bijhorend videoplatform en kaartenset:
Hoe yoga en liefde leiden tot een zwangerschapsgids
Net zoals een zwangerschap, heeft dit boek tijd nodig gehad om te groeien. Ik mocht al meer dan 81 zwangere vrouwen in mijn yogales begeleiden naar meer rust en zelfvertrouwen.
Het was in de zomer van 2021 dat ik het idee kreeg om een kaartenset te maken die hen ook thuis kon ondersteunen. Ik zocht contact op met Winnie om de illustraties te maken en begon te schrijven. En ik had veel te vertellen. Er was te weinig plaats op de kaarten, waardoor het idee van een kaartenset ineens een boek werd.
Na Cody & Lexie mocht ik een boekenbaby verwelkomen op deze wereld. Eéntje gemaakt vanuit liefde voor yoga en vanuit mijn missie om zorgzame vrouwen te begeleiden, naar een bewuster leven vol rust en positieve vibes.
Ontdek hier alvast een oefening die voor mij een echte eye-opener was!
Laat je e-mailadres achter, en je krijgt alvast 1 oefening in je mailbox!
Videoplatform
Het boek wordt vergezeld door een videoplatform. De video’s begeleiden je bij het uitvoeren van de oefeningen. Zo gaan ze nog vlotter dan wanneer je het zelf dient uit te zoeken.
Hoe gebruik je het?
- Kies een kaart, zoek de instructies op en doe de oefening. Lees waarom de oefening goed is om te doen.
- Zet de kaarten in het zicht en zorg ervoor dat die positieve self-talk vanzelf gaat.
- Neem de kaarten mee tijdens je bevalling.
- Stel je eigen zen-momentje samen.
Wat krijg je?
- 40 oefeningen geïllustreerd op kaarten met yogahoudingen, affirmaties, meditaties, ademhalings – en ontspanningstechnieken en weetjes over zwanger zijn, bevallen en de kraamtijd.
- Een doeboek met instructies en uitleg bij elke oefening.
- Verpakt in een stevige doos.
- Ga onmiddellijk zelf aan de slag zonder voorkennis van yoga
- Inclusief toegang tot het videoplatform met ondersteunende video’s bij elke yoga- en ademhalingsoefening.
Als een vrouw een baby krijgt, wordt er ook een mama geboren. Maak dus niet alleen de kinderkamer klaar, maar zorg ook voor jezelf, tijdens één van deze belangrijkste fases in een vrouwenleven.
Tevreden met wat minder?
- Ontvang het doeboek met instructies en uitleg bij elke oefening.
- Inclusief toegang tot het videoplatform met ondersteunende video’s bij elke yoga- en ademhalingsoefening.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Ik heb nog nooit yoga gedaan, is dit boek voor mij?
Ook als je nog geen voorkennis hebt van yoga, kan je met dit boek aan de slag gaan. Het videoplatform zorgt voor extra duiding en ondersteuning.
Ik heb het boek gekocht en wil graag de kaartenset bij bestellen. Kan dit?
Stuur een mailtje naar selina@zenzwangerzijn.be en ik kijk wat ik kan doen voor jou.
Kunnen de oefeningen in elk trimester gedaan worden?
Neen. Niet elke oefening is toegankelijk in elk trimester. Daarom wordt er gewerkt met pictogrammen. Hierdoor kan je snel zien of de oefening toegankelijk is voor jou.