Je moet het niet alleen doen
- Je lichaam verandert en dat maakt je onzeker
- Je hebt angst voor het onbekende (alleen al die bevalling)
- Je ervaart negatieve gedachten en verhalen (wat als… )
- Alle aandacht gaat naar je baby en veel minder naar hoe jij jou voelt tijdens deze transformatie
En dat zorgt ervoor dat je jou niet altijd goed voelt.
Bereid je voor op de geboorte van je kindje
Toen ik zwanger was van mijn eerste kindje ben ik op zoek gegaan naar manieren om hiermee om te gaan. Ik reik jou innerlijke rust op verschillende manieren in het Zen Zwanger Zijn groepstraject.
- positieve self-talk
- meer lichaams-bewustzijn creëren
- jezelf empoweren
- leren over de zwangerschap, bevalling en kraamtijd
Met behulp van yoga, meditatie en ademhalingstechnieken sta je even stil bij jouw lichaam en het wonder in jouw buik.
Hoe werkt het groepstraject?
Wat anderen zeggen
- Eleni
- Jana
Maak verbinding met je baby
In de eerste sessie van het groepstraject leer je verbinding maken met je baby, je lichaam en je vrouwelijke energie.
Laat je e-mailadres achter, en je krijgt een stukje uit deze sessie in je mailbox!
5 sessies, 5 thema’s
Het traject bestaat uit 5 sessies en gaat telkens door op zaterdag van 9u30-10u45 in Lokeren. Bij veel interesse gaat er een extra sessie door van 11u00-12u15.
- Je leert je bekken kennen door soepele bewegingen te maken
- Je doet de maangroet om in je vrouwelijke energie te komen
- Je maakt verbinding met je baby door middel van je ademhaling
- Je ontdekt de kracht van je ademhaling
- Je leert aarden en gronden
- Je leert wat je bekken doen tijdens je bevalling
- Je visualiseert je bevalling
- Je voelt je eigen stabiliteit en kracht
- Je versterkt je spieren rond je bekken en voorkomt bekkenpijn
- Je ontspant je schouders en opent je heupen
- Je maakt lengte in je bovenlichaam
- Je leert wat het belang is van je geboortewensen
- Je leert over het 4de trimester en het kraamplan
- Breng vrijblijvend je partner mee
- Je leert je bekken kennen door soepele bewegingen te maken
- Je doet de maangroet om in je vrouwelijke energie te komen
- Je maakt verbinding met je baby door middel van je ademhaling
- Je leert wat het belang is van een gezonde bekkenbodem
- Je voelt je eigen stabiliteit en kracht
- Je versterkt je spieren rond je bekken en voorkomt bekkenpijn
- Je leert samen bewegen en masseren
- Je leert wat het belang is van je geboortewensen
- Je leert over het 4de trimester en het kraamplan
- Breng vrijblijvend je partner mee
Voor elke zwangere vrouw
Wat anderen zeggen
- Eline
- Kimberly
Wanneer kan ik meedoen?
Herfstreeks ‘24 - 9u30 - VOLZET
Veelgestelde vragen (FAQ)
Ik heb nog nooit yoga gedaan. Is dat erg?
Neen! Er is geen voorkennis van yoga vereist. Alle houdingen worden stap voor stap uitgelegd en aangepast aan wat voor jou haalbaar is. Ik geloof heel sterk dat je yoga kan aanpassen aan het lichaam en niet andersom.
Vanaf hoeveel weken zwangerschap kan je het groepstraject volgen?
Je kan vanaf 14 weken zwangerschap meedoen met het groepstraject. De ervaring leert dat je het meeste deugd hebt van de sessies vanaf 20 weken.
Tot welke week in de zwangerschap mag je het groepstraject volgen?
Tot helemaal aan het einde. Zelfs op je uitgerekende datum. Alle houdingen worden aangepast aan wat voor jou haalbaar is.
Wat neem ik mee naar de sessie?
Een zwangerschapskussen, een dekentje en een flesje water. Al het ander materiaal is aanwezig.
Ik beval onverwacht tijdens het groepstraject en kan de andere sessies niet meer meevolgen. Krijg ik dan mijn geld terug?
Een bevalling kan onverwacht komen, daarom zal een deel van je inschrijvingsgeld omgezet worden in een kortingsbon voor een mama-baby yoga workshop.
Ik kan één van de 5 sessies niet komen, kan ik dit op een ander moment inhalen?
Je ontvangt een opname van de sessie die je niet meevolgde.
Ik kan niet alle momenten komen, kan ik een losse les reserveren?
Ik heb schrik dat ik veel houdingen niet ga kunnen doen.
Er is altijd wel een alternatieve houding die kan voor jou.
Ik heb heel wat zwangerschapscomplicaties en kan hierdoor moeilijk inschatten of ik wel alle sessies kan meevolgen.
Alle sessies worden gefilmd. Hierdoor kan je op een later tijdstip de gemiste les inhalen.
Het lukt niet om mij in te schrijven via het Momoyoga – platform.
Stuur een mailtje naar selina@zenzwangerzijn.be en ik help je met veel plezier verder.